5 طرق للحفاظ على الهدوء أثناء الاضطرابات الجوية

2024 مؤلف: Ada Peters | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:35

عادةً ما تكون النتوءات المفاجئة والهبوطات الناتجة عن الاضطرابات في الهواء سببًا للخوف من الطيران في البشر. حتى بالنسبة لأولئك الذين ليسوا منشورات عصبية ، فإن الاضطراب ليس من السهل الجلوس. يقترح العديد من الخبراء أن الاضطراب غالبا ما يكون غير ضار وجزء لا مفر منه للطيران. عادةً ما تكون الإصابات المتعلقة بالاضطراب ناتجة عن أحزمة الأمان أو الأمتعة المتساقطة. أولئك الذين يشعرون بالقلق الشديد يجب أن يأخذوا القلب ، حيث كشف الطيارون التجاريون عن بعض الطرق البسيطة جداً للتخلص من هذا الشعور بالإرهاب على متن رحلة جوية.

النوم من خلاله

أفضل طريقة لتجنب القلق هي النوم من خلاله وعدم وجود معرفة به على الإطلاق.

تمتص على القش

مص على القش والتنفس من خلال ذلك يساعد على تجنب فرط التنفس. يحدث هذا بسبب تقييد تدفق الهواء إلى الرئتين.

حافظ على نفسك مشغول

إذا كنت تعمل على الكمبيوتر المحمول ، فاستمر في التركيز على ذلك. اصطحب كتابًا تلوينًا وارسم طريقك إلى الهدوء. الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم يمكن أن يهدئ أعصابك.

تدليك نقاط الضغط الخاصة بك

يقول أخصائيو الوخز بالإبر أنه يمكن تدليك نقاط الضغط في العنق والكتف لتخفيف الشعور بالإجهاد والقلق ، لذلك فهي تستحق فركًا سريعًا لتخفيف التوتر الزائد. إنه أمر سهل ، لذلك يمكنك فعله بنفسك أو طلب رفيقك في السفر.

تجنب المشروبات الكحولية والغربية

أكل بعض الوجبات الخفيفة ، الخانق على الشوكولاتة ولكن بكل الوسائل ، تجنب الكحول والمشروبات الغازية الأخرى. سوف يجعل الأمر أكثر صعوبة للسيطرة على خيالك. استهلاك الكحول أثناء الاضطراب يمكن أن يسبب أيضًا صداعًا والتعب.

الأهم من ذلك كله ، أن تكون إيجابية واحتضان بعض الأفكار السعيدة. إذا لم ينجح ذلك ، فضع في اعتبارك المؤشرات المذكورة أعلاه للتمتع برحلة خالية من الخوف.